"Es sākšu zaudēt 10 kg no rītdienas, no pirmdienas, no pirmās dienas, pēc Jaunā gada, pirms brīvdienām..." - šos vārdus izrunā milzīgs skaits sieviešu, kārtējo reizi skatoties uz savām izplūdušajām formām spogulī. Tiesa, šie svinīgie zvēresti un solījumi 90% gadījumu paliek tikai nodomu deklarācijas, kurām neseko nekādas darbības. Galu galā lielākā daļa cilvēku ir pārāk slinki, lai veiktu vingrinājumus un uzraudzītu savu ēdienkarti.
Tieši šādiem cilvēkiem tika radīta pilnīgi jauna svara zaudēšanas metode - slinko diēta. Sākumā šī metode tika uztverta skeptiski, tomēr drīz vien ļoti populāra kļuva strauja svara zaudēšana slinkajiem mājās, jo šī metode neprasa stingrus ierobežojumus ēdienkartē, bet tajā pašā laikā ļauj zaudēt svaru par 10 vai 12 kg tikai mēneša laikā. Kāda ir šī burvju recepte?
Trīs galvenie slinkas diētas noteikumi
Svara zaudēšana slinkiem tiek veikta mājās, ievērojot vairākus noteikumus. Panākumu recepte ir vienkārša:
- Šajā sistēmā liela uzmanība tiek pievērsta ūdenim. Recepte svara zaudēšanai ir izdzert 2 glāzes ūdens 20-30 minūtes pirms katras ēdienreizes. Jums ir nepieciešams zaudēt svaru ar ūdeni, nevis tēju, kafiju, sulu vai citu šķidrumu. Jebkurš našķis, vai tas būtu neliels ābols, karamele, pīrāgs, vai pat tēja un kafija bez cukura, ir līdzvērtīga maltītei un pirms tās ēšanas ir jāciena ūdens, izdzerot pāris glāzes;
- bet ēdienreizes laikā tiek izsludināts ūdens “bada streiks”; jums ir stingri aizliegts dzert;
- 2 stundas pēc ēšanas – ūdens un ēdiens tiek pasludināti par tabu.
Kā redzat, sistēma ir pēc iespējas vienkāršāka; jums pat nav jāpielāgo ēdienkarte, bet, ievērojot to, tikai vienas nedēļas laikā jūs viegli un bez stresa zaudēsiet no 3 līdz 4 kilogramiem, tas ir, mēneša laikā jūs varat zaudēt no 10 līdz 12 kg. Ūdens diēta slinkam mīnus 12 kg ir ļoti maiga, ķermenis nepiedzīvos stresu.
Ir vērts pievērst uzmanību: diēta slinkiem mīnus 12 kg iesaka dzert ūdeni istabas temperatūrā. Vārītu krāna ūdeni lielos daudzumos labāk nedzert, jo karsēšanas procesā tas zaudē lielāko daļu minerālvielu un vērtīgo sāļu.
Kā darbojas slinkā diēta?
Izdomāsim, kā darbojas ūdens diēta slinkam mīnus 12 kg:
- Šī vienkāršā svara zaudēšanas sistēma slinkiem un vājprātīgiem iesaka lietot daudz ūdens, tāpēc tā kvalitātei ir jāpievērš ļoti liela uzmanība. Vislabāk savā ēdienkartē iekļaut tīru ūdeni bez gāzes, vēlams kalnu vai artēzisko, bet, ja tas nav pa rokai, var izmantot vienkāršu krāna ūdeni, bet, protams, filtrētu ūdeni.
- Tievēšanas metode ir balstīta uz to, ka viena vai divas glāzes ūdens pirms ēšanas novērš pirmo izsalkumu un piepilda kuņģi ar sāta sajūtu. Tā rezultātā jums nav jāpielāgo izvēlne; jūs joprojām ēdīsit mazāk pārtikas nekā parasti. Turklāt organisms pārstāj saņemt “tukšās” kalorijas, jo no ēdienkartes pazudīs saldā tēja, kafija un citi kalorijām bagāti dzērieni.
- Lēna, gausa vielmaiņa ir viens no galvenajiem iemesliem, kas izraisa tauku nogulsnes. Vielmaiņas paātrināšanas recepte ir tīrs ūdens, kas aktīvi cīnās ar šo problēmu.
Tīrs vienkāršs ūdens ir noderīgu vielu un mikroelementu krātuve. To trūkums izpaužas kā depresija, miegainība, hroniskas migrēnas, apātija, regulāri reiboņi, nespēks u.c. Lietojot pietiekami daudz ūdens, šie nepatīkamie simptomi bez pēdām pazūd jau pēc nedēļas, organisms sāk funkcionēt labāk un pati par sevi parādās vēlme pēc fiziskām aktivitātēm, un tas tikai pastiprina svara zaudēšanas efektu.
- Lielākā ietekme uz svara pieaugumu nav brokastis, pusdienas un vakariņas, bet gan daudzas uzkodas visas dienas garumā. Šo režīma neatļauto ēdienreižu laikā tiek patērēts kaloriju saturīgākais un ne pārāk veselīgais ēdiens: čipsi, sviestmaizes, kūkas, konfektes u.c. Ieradums dzert ūdeni 20-30 minūtes pirms ēšanas un neēst un nedzert 2 stundas pēc ēšanas, liks samazināt uzkodu skaitu un pēc tam pilnībā atteikties no tiem, jo vienkārši vairs nav laika. Patērēto kaloriju skaits tiks samazināts un novedīs pie svara zuduma līdz 10 kg mēnesī.
- Sākotnēji uztura metode, kas piedāvā svara zudumu slinkajiem, ir paredzēta divām nedēļām. Bet to var pagarināt vēl uz nedēļu vai arī ēst pēc piedāvātās sistēmas veselu mēnesi. Šajā laikā, ja ievērosiet visus noteikumus un norādījumus, jūs varat zaudēt no 6 līdz 10 kg lieko tauku. Tajā pašā laikā jums nebūs jāmaina savas gastronomiskās preferences, jūsu uzturs joprojām būs līdzsvarots, un jūs varat izmantot receptes ēdiena gatavošanai.
Kontrindikācijas
Metode, kā zaudēt svaru uz ūdens, ietver liela daudzuma šķidruma dzeršanu. Diennakts tilpums sasniedz iespaidīgu skaitli – 3 litri, kas ir gandrīz divas reizes lielāks par cilvēka parasto dienas devu. Ne visi var dzert šādu daudzumu, un dažiem tas ir pilnīgi kontrindicēts. 
Tāpēc cilvēkiem, kas cieš no nieru, aknu un kuņģa-zarnu trakta slimībām, kā arī grūtniecēm, barojošām māmiņām un sirds slimniekiem vajadzētu atturēties no slinkas diētas.
Vingrošana slinkajiem
Lai svara zaudēšana būtu efektīvāka slinkajiem, nepieciešama ne tikai ūdens diēta, bet arī īpaša vingrošana. Neuztraucieties, ka jums ir jāveic sarežģīti vingrinājumi; vienkārša vingrošana slinkiem ir lielisks veids, kā savilkt muskuļus.
Labā lieta vingrošanā slinkajiem ir tā, ka vingrojumus var veikt gan mājās, gan darbā. Vienkārša uzlāde neprasīs daudz laika, un pirmos rezultātus varēs redzēt jau nedēļas laikā. Pēc mēneša treniņa jūs ievērosiet, ka muskuļi ir kļuvuši stiprāki.
Princips, ko vingrošanā izmanto slinkiem, ir periodiski sasprindzināt un atslābināt muskuļus. Vingrinājumus var veikt mājās, pat neceļoties gultā. Lai vingrošana neizraisītu kavēšanos darbā, vienkārši iestatiet modinātāju 10 minūtes agrāk.
Rīta vingrinājumi slinkiem mājās, lai “pamodinātu” visus muskuļus:
- Uzlāde sākas, saspiežot pirkstus dūrēs, enerģiski veiciet šos vingrinājumus 10 reizes;
- tad vingrošana iesaka “pamodināt” kājas, lai to izdarītu, enerģiski jāvelk kreisās kājas pirksts pret sevi, bet labās kājas pirksts – prom no sevis, pēc tam atkārtojiet vingrinājumus 10 reizes, mainot kājas;
- nākamais posms - apvieno pirmos divus vingrinājumus, tas ir, mēs saspiežam dūres un vienlaikus velkam kāju pirkstus;
- Uzlāde turpinās ar "velosipēda" vingrinājumu un vienlaicīgu roku šūpošanu;
- Mūsu vienkāršais vingrinājums beidzas ar enerģisku stiepšanos.
Slinko vingrošanu var veikt ne tikai mājās. Gaidot sabiedrisko transportu, vari veikt vingrojumus, apkārtējo nemanot. Piemēram, sasprindziniet un atslābiniet vēdera, sēžamvietas un kāju muskuļus. Šāda vingrošana, ja to veic regulāri 10 minūtes vairākas reizes dienā vismaz mēnesi, ir lielisks veids, kā savilkt muskuļus.
Apkoposim to
Diētas kurss slinkiem ir vienkāršs un izdevīgs veids, kā iegūt lielisku formu. Viņa fanu armija pieaug ar katru dienu, un daudzi no tiem, kuri jau ir zaudējuši svaru, izmanto šo metodi visu mūžu, lai saglabātu harmonisku svaru un labu veselību. Ja nevēlaties skaitīt kalorijas, gatavot konkrētus ēdienus un skraidīt pa veikaliem, meklējot mazkaloriju pārtiku, tad slinkā diēta nāks palīgā. Bet vispirms noteikti apmeklējiet savu ārstu un noskaidrojiet, vai šī svara zaudēšanas metode jums ir piemērota.